Golfarmbåge (medial epikondylit) är ett tillstånd som orsakar smärta på insidan av armbågen. Precis som tennisarmbåge, handlar det om en överansträngning av senorna som fäster vid armbågen, men i detta fall är det de muskler som kontrollerar flexion (böjning) av handleden och fingrarna som är involverade.
Orsaker till golfarmbåge:
- Golfarmbåge orsakas oftast av repetitiva rörelser som involverar att man vrider handleden eller greppar, vilket är vanligt vid golf, men också vid andra aktiviteter som racketspel, hantverksarbete, eller tunga lyft.
- Smärta kan också uppstå vid en plötslig överbelastning, exempelvis vid ett kraftfullt slag.
Symptom:
- Smärta på insidan av armbågen som kan stråla ner längs underarmen.
- Smärtan kan förvärras vid greppande rörelser eller vid aktiviteter där du böjer handleden.
- Ömhet och svullnad kan också förekomma runt området där senorna fäster vid armbågen.
Behandling av golfarmbåge:
Behandlingen liknar den för tennisarmbåge, men här fokuserar vi på att lindra smärta och inflammation, samt återuppbygga styrka i musklerna. Här är några vanliga behandlingsmetoder:
1. Vila och undvik belastning
- För att ge vävnaderna tid att läka bör du undvika aktiviteter som orsakar smärta och överbelastning, såsom att greppa eller vrida.
- Användning av en ortos eller armbågsstöd kan hjälpa till att minska belastningen på de skadade senorna.
2. Isbehandling
- Is kan appliceras på det drabbade området för att minska svullnad och inflammation. Låt isen sitta i 15-20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.
3. Smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel
- NSAID (t.ex. ibuprofen) kan lindra både smärta och inflammation. Läkemedel kan användas under en kort period, men det är viktigt att inte överanvända dem utan läkares råd.
4. Fysioterapi
- Styrketräning och rehabilitering: En fysioterapeut kan hjälpa dig med specifika övningar för att stärka musklerna i underarmen och förbättra flexibiliteten.
- Eccentriska övningar (där muskeln sträcks medan den är under belastning) har visat sig vara effektiva för att återuppbygga styrka i senorna.
5. Stötvågsbehandling
- Stötvågsbehandling, där högenergi ljudvågor används för att stimulera läkning, kan vara användbar för långvarig smärta och för att främja läkningen av skadad vävnad.
6. Kortisoninjektioner
- Kortisoninjektioner kan användas för att lindra inflammation och smärta om andra behandlingsmetoder inte ger tillräcklig lindring. Det är dock en tillfällig lösning och ska inte användas för ofta.
7. Taping
- Specifika tejpningstekniker kan användas för att ge stöd åt det drabbade området och minska belastningen på senorna under aktiviteter, man kan även minska belastningen med hjäl av ett tennisarmbågeskydd.
8. Kirurgi (sällsynt)
- Kirurgi är mycket ovanligt och brukar endast övervägas om symptomen inte förbättras efter flera månader av behandling och rehabilitering. Vid kirurgi tas den skadade vävnaden bort eller senan frigörs för att minska trycket på området.
9. Livsstilsförändringar
- För att undvika att tillståndet återkommer kan det vara bra att ändra på hur man utför vissa aktiviteter, t.ex. att använda rätt teknik vid sport eller arbete, eller att ta fler pauser vid repetitiva rörelser.
Prognos:
- Golfarmbåge brukar förbättras med rätt behandling, men återhämtningen kan ta tid, ibland flera månader. Det är viktigt att följa behandlingen noggrant för att få bästa möjliga resultat.
Om smärtan inte förbättras efter att du har provat konservativa behandlingar, kan det vara bra att söka hjälp från en läkare eller naprapat för en mer individuell behandlingsplan.